【“5?25我爱我”心理活动季】“阳光心成长”系列讲座第二讲成功举办： 正念，助你更好睡眠——探索高效睡眠的正念练习
5月26日下午15:00，由心理发展与服务中心主办、地科院心理协会承办的心理讲座在腾讯会议上顺利召开。本次讲座由心理发展与服务中心梁丽老师主讲，三百余名本科生及研究生参加此次讲座。
此次讲座以“正念，助你更好睡眠——探索高效睡眠的正念练习”为主题，分别从认识失眠，了解正念，正念如何缓解失眠，正念技术体验等方面来深层次地讲解了睡眠的本质，让同学们能更好地享受睡眠。
梁老师提到，睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。
睡觉同时也是记忆细胞新陈代谢的过程:老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，因此提高睡眠质量对我们来说非常有必要。
讲座的最后，梁老师通过分析申博sunbet现金网_菲律宾sunbet下载-【官方网站】学生睡眠质量调查结果给大家了更多申博sunbet现金网_菲律宾sunbet下载-【官方网站】睡眠的小妙招，解决了困扰同学们的一些问题，并且祝愿各位同学能够在以后的日子有效提高睡眠质量，健康快乐的生活。
图1 讲座主要内容：失眠模型
图2 讲座主要内容：正念冥想
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