清明，踏青好时节！古人都怎么锻炼

清明是中国的传统节日，除了祭奠先人外，也是亲近自然，游玩和运动的好日子，古时人们利用这一时节参加踏青、蹴鞠等一系列体育活动。

踏青

又叫春游。古时叫探春、寻春等。清明，春回大地，自然界呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

踏青为春日郊游，也称“踏春”，一般指初春时到郊外散步游玩。旧时曾以清明节为踏青节，不过踏青节的日期因时因地而异，以清明出游踏青居多。

蹴鞠

鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。

相传早在战国时期，汉族民间就流行娱乐性的蹴鞠游戏，而从汉代开始又成为兵家练兵之法，宋代又出现了蹴鞠组织与蹴鞠艺人，清代开始流行冰上蹴鞠。

荡秋千

这是我国古代清明节的习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，相传齐桓公北征山戎族，把“千秋”带入中原，至汉武帝时，宫中以“千秋”为祝寿之词，取“千秋万寿”之意，后为了避忌讳，改为秋千。

古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

射柳

射柳是一种练习射箭技巧的游戏，是我国清明节的古老习俗之一。据明朝人的记载，射柳就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出，以飞鸽飞的高度来判定胜负。

拔河

拔河初期叫“牵钩”“钩强”，唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐玄宗时曾在清明时举行大规模的拔河比赛。从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。

放风筝

放风筝是民间传统游戏之一，清明节节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。起源于中国，是古代劳动人民发明的通信工具，相传第一个风筝是鲁班用竹子做的，后来只有皇宫里才有纸鸢。

每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里，在风筝下挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。

清明节假期出游提示

2021年清明节假期来临，中国气象局提示，预计假期期间，西北地区大部、黄淮西部、江淮、江汉、江南北部及贵州等地平均气温较常年同期偏低1～2℃，其中江汉、江南西北部等地偏低3～4℃；华南大部、江南东南部及云南等地气温持续偏高2～3℃。

东北大部地区以晴或多云天气为主。西北地区东部、江南北部和西部、贵州、云南东部及广西西北部等地以阴雨天气为主，一般为小到中雨，其中广西西北部、云南东部等地的局部地区有大到暴雨。江南北部、贵州、云南东部等地累计降水量有10～20毫米，其中云南东南部及贵州等局部地区有40～60毫米。西北地区、黄淮等地有2～6毫米降水。

文化和旅游部提示，文明踏青，理性参团，自觉抵制不合理低价游。

交通运输部提示，春暖花开，群众踏青旅游意愿强烈，旅游客运、公路客运、包车租赁需求将明显恢复增长，同时客运企业重开、新开客运班线和新聘客运驾驶人增多，应注意超员载客、疲劳驾驶等违法肇事风险以及驾驶人不熟悉车况、路况等意外风险。

应急管理部消防救援局提示，清明节期间外出旅游，请关闭家中电源总闸、煤气阀，清理阳台、走道、厨房杂物，维护家庭防火安全。野炊郊游应选择空旷、靠近水源的地方，注意风向，不要随便丢弃火种，不在林区、草原野炊、烧烤。野炊结束后就近取水将点燃的炭屑等余火彻底熄灭，清理干净周围杂物后再离开，避免发生复燃。(综合新华社、北京青年报等)

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